Dunkle Ringe unter den Augen sind nicht nur ein kosmetisches Problem, sondern auch ein Signal für mögliche Störungen im Körper.
Die Beachtung solcher Veränderungen im Erscheinungsbild hilft, den Mangel an wichtigen Stoffen rechtzeitig zu erkennen und die Entwicklung schwerer Krankheiten zu verhindern.
Eisenmangel
Eisenmangel ist eine der häufigsten Ursachen für dunkle Augenringe.
Bei einem Mangel an diesem Mineralstoff wird die Blutzirkulation beeinträchtigt, die Haut wird blass, und die Gefäße unter den Augen scheinen durch, so dass ein bläulicher Effekt entsteht.
Füllen Sie die Eisenspeicher mit Hilfe von Fleischprodukten, Hülsenfrüchten und Buchweizengrütze wieder auf.
Vitamin-K-Mangel
Vitamin K spielt eine wichtige Rolle im Prozess der Blutgerinnung. Bei einem Mangel daran werden die kleinen subkutanen Gefäße brüchig, was zur Bildung von blauen Flecken unter den Augen führt.
Zu den Vitamin-K-Quellen gehören grünes Blattgemüse, Brokkoli und Blumenkohl.
Vitamin-C-Mangel
Ascorbinsäure stärkt die Wände der Blutgefäße und fördert die Kollagenproduktion.
Eine unzureichende Zufuhr von Vitamin C führt zu einer erhöhten Kapillarbrüchigkeit und dunklen Augenringen. Als reichhaltige Vitamin-C-Quellen gelten Zitrusfrüchte, Kiwi und Paprika.
Vitamin B12-Mangel
Ein Mangel an Vitamin B12 führt zu einer Beeinträchtigung der Blutbildung und einer gestörten Mikrozirkulation. Dunkle Augenringe werden oft von allgemeiner Blässe und Müdigkeit begleitet.
Vitamin B12 ist hauptsächlich in Produkten tierischen Ursprungs enthalten: Fleisch, Fisch, Milchprodukte.
Vitamin-D-Mangel
Vitamin-D-Mangel wirkt sich negativ auf den Zustand der Haut und der Blutgefäße aus. Bei einem Mangel wird die Haut dünn und durchsichtig, und die Blutgefäße treten durch sie hindurch.
Die Hauptquelle für Vitamin D ist das Sonnenlicht, es ist aber auch in fettem Fisch und Eigelb enthalten.
Zinkmangel
Zink ist an der Regeneration des Gewebes und der Immunität beteiligt.
Bei Zinkmangel verliert die Haut an Elastizität und wird dünner, wodurch dunkle Augenringe stärker sichtbar werden.
Zink gelangt mit Meeresfrüchten, Kürbiskernen und Nüssen in den Körper.
Magnesium-Probleme
Magnesium ist für einen normalen Blutkreislauf und die Funktion des Nervensystems unerlässlich. Magnesiummangel äußert sich durch Schlafstörungen, erhöhte Müdigkeit und die Bildung von Augenringen.
Bananen, Nüsse und dunkle Schokolade können helfen, den Mangel auszugleichen.
Dehydrierung des Körpers
Eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr führt zu einem Blutstau in den Venen und dem Auftreten von Augenringen.
Die Haut wird weniger elastisch, was das Problem noch verschlimmert. Es wird empfohlen, über den Tag verteilt ausreichend sauberes Wasser zu trinken.
Durchblutungsstörungen
Ein Blutstau im venösen System des Gesichts ist häufig die Ursache für dunkle Augenringe.
Zur Verbesserung der Blutzirkulation helfen regelmäßige Bewegung, Wechselduschen und Gesichtsmassagen.
Mangel an mehrfach ungesättigten Fettsäuren
Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sind für eine gesunde Haut und gesunde Blutgefäße unerlässlich. Wenn sie fehlen, wird die Haut dünn und verletzlich.
Quellen für gesunde Fette sind Fisch, Leinsamenöl und Walnüsse.
