Was man essen sollte, um sich schneller von einer Verletzung zu erholen: Viel Nüsse und mehr

Was man essen sollte, um sich schneller von einer Verletzung zu erholen: Viel Nüsse und mehr

Es ist allgemein bekannt, dass Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel die Fähigkeit haben, die Genesung des Körpers nach einer Verletzung zu beschleunigen.

Wenn Sie also schneller wieder in Form kommen wollen, sollten Sie darauf achten, dass Sie die folgenden Lebensmittel und Nährstoffe in Ihre Ernährung aufnehmen.

Eiweiß

Die Folge einer Verletzung ist oft der Verlust von Muskelmasse.

Dies geschieht, weil der verletzte Bereich während der Genesung weniger häufig beansprucht wird.

Eine Studie in der Fachzeitschrift Sports Medicine aus dem Jahr 2015 ergab, dass eine erhöhte Proteinzufuhr durch Nahrungsergänzungsmittel wie Proteinshakes oder mageres Fleisch in der Ernährung dem Körper helfen kann, diesen Prozess zu minimieren.

Vitamin C

Dieselbe Studie gibt auch Aufschluss darüber, dass Lebensmittel mit einem hohen Vitamin-C-Gehalt die Kollagenproduktion steigern.

Dadurch wird der Heilungsprozess des Gewebes wesentlich effizienter.

Zink

Nach den Erkenntnissen von Wissenschaftlern verlangsamt sich die Heilung aufgrund eines Zinkmangels.

Um dies zu vermeiden, sollten Sie darauf achten, dass Sie genügend Hülsenfrüchte, Samen und Nüsse zu sich nehmen.

Über Lena Müller

Lena Müller ist eine Schönheits- und Gesundheitsexpertin. Lena Muller ist eine Schönheits- und Gesundheitsexpertin mit langjähriger Erfahrung in den Bereichen Hautpflege, Haarpflege und allgemeines Wohlbefinden. Lena hat ihr Medizinstudium in Dermatologie und Diätetik abgeschlossen, was ihr die Möglichkeit gab, den Zusammenhang zwischen dem Aussehen und dem inneren Zustand des Körpers zu erforschen. In ihren Artikeln legt sie Wert auf einen gesunden Lebensstil und gibt bewährte Ratschläge zur Haut-, Haar- und Körperpflege sowie zur gesunden Ernährung. Lena gibt ihr Wissen über natürliche und effektive Wege zur Erhaltung von Schönheit und Gesundheit aktiv weiter, und ihre Ratschläge beruhen stets auf wissenschaftlichen Untersuchungen und realen Ergebnissen. Lena veröffentlicht ihre Artikel exklusiv auf unserer Website und hilft ihren Lesern, ein Gleichgewicht zwischen Schönheit, Gesundheit und Harmonie im Leben zu finden.

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