Wenn Sie ein unwiderstehliches Verlangen nach Süßigkeiten oder Mehl verspüren, will Ihnen Ihr Körper möglicherweise etwas Wichtiges mitteilen.
Manchmal kann dieser Heißhunger ein Signal für bestimmte Mangelzustände oder Ungleichgewichte sein. Werfen wir einen Blick auf einige davon.
Schlafmangel
Ein Mangel an qualitativ hochwertigem Schlaf kann zu einem Anstieg des Hungerhormons Ghrelin und einem Rückgang des Sättigungshormons Leptin führen, was Heißhunger auf Süßigkeiten und Mehl auslösen kann.
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle unseres Körpers, und wenn Sie Ihre Aufnahme von Kohlenhydraten reduzieren, benötigt Ihr Körper möglicherweise eine schnelle und leicht verdauliche Energiequelle – Zucker und Weißmehl.
Stress
Bei Stress schüttet der Körper das Hormon Cortisol aus, das das Verlangen nach fett- und zuckerhaltigen Lebensmitteln wecken kann, da diese Lebensmittel vorübergehend das Gefühl der Anspannung lindern können.
Magnesiummangel
Magnesium trägt zur Regulierung des Blutzuckerspiegels bei, und ein Mangel daran kann Heißhunger auf Süßigkeiten auslösen.
Chrommangel
Chrom beeinflusst den Glukosestoffwechsel, und ein Mangel kann Heißhunger auf Kohlenhydrate auslösen.
Serotoninmangel
Süße und mehlhaltige Lebensmittel können den Serotoninspiegel, das Wohlfühlhormon, vorübergehend erhöhen und so die Stimmung verbessern, was bei Stress oder Depressionen zu Heißhunger führt.
Unregelmäßige Mahlzeiten
Das Auslassen von Mahlzeiten oder unregelmäßiges Essen lässt den Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen, was dazu führt, dass der Körper nach einer schnellen Energiequelle verlangt.
Körperliche Aktivität
Intensive körperliche Betätigung erhöht den Energiebedarf, den der Körper möglicherweise durch Süßigkeiten und Mehl aufzufüllen versucht.
Wenn Sie die Gründe für diesen Heißhunger verstehen, können Sie Ihre Bedürfnisse besser befriedigen, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden. Sie können zum Beispiel Wege zur Entspannung finden, wie Meditation oder leichte sportliche Betätigung, um Ihre Stimmung zu verbessern und Stress abzubauen, und Sie können darauf achten, dass Ihre Ernährung ausgewogen ist und alle Nährstoffe in ausreichender Menge enthält.
Wenn Sie regelmäßig den Drang verspüren, Süßigkeiten und Mehl zu essen, kann es hilfreich sein, einen Ernährungsberater oder Arzt zu konsultieren, um mögliche medizinische Gründe auszuschließen und einen Ernährungsplan zu entwickeln, der auf die Bedürfnisse Ihres Körpers abgestimmt ist.
