Wenn Sie möchten, dass Ihr Kind leicht einschläft und besser schläft, versuchen Sie, es zur richtigen Zeit ins Bett zu bringen.
Es ist unbestritten, dass jedes Kind einzigartig ist, und die Bandbreite des Schlafes ist recht groß. Es gibt jedoch einige Besonderheiten, die für Kinder bestimmter Altersgruppen gelten.
Kinder von 0 bis 6 Monaten
Bis zum Alter von sechs Monaten ist der Tagesablauf des Säuglings eng mit dem Füttern verbunden. In dieser Zeit schlafen die Kinder mehrmals am Tag und unterscheiden oft nicht zwischen der Dauer des Tages- und des Nachtschlafs.
Ab einem Alter von etwa zwei bis drei Monaten beginnt bei Babys die biologische Uhr zu laufen, die mit der Synthese von Melatonin – dem Schlafhormon – verbunden ist. Melatonin sammelt sich im Laufe des Tages im Körper an und verursacht Schläfrigkeit.
In der Regel öffnet sich das Schlaffenster zwischen 18:30 und 20:30 Uhr, aber es ist besser, auf Anzeichen zu achten, die darauf hindeuten, dass Ihr Kind müde ist: Es kann sich die Augen reiben, gähnen, und seine Bewegungen und Reaktionen sind langsamer.
Kinder von 6 Monaten bis 1,5 Jahren
Bei Kindern im Alter von 6 Monaten bis 1,5 Jahren wird das Fütterungsregime stabiler und der Schlaf ist nicht mehr so stark von den Mahlzeiten abhängig.
In diesem Alter werden die Babys tagsüber aktiver, was zu einer längeren Nachtruhe führt, da der Körper mehr Ruhe braucht.
Aus diesem Grund kann sich das übliche Zeitfenster für den Schlaf verändern und das Kind möchte vielleicht früher ins Bett gehen.
Kinder zwischen 1,5 und 3 Jahren
Bei Kindern im Alter von 1,5 bis 3 Jahren findet tagsüber nur ein einziger Mittagsschlaf statt, während der Nachtschlaf aufgrund der Anpassung des Kindes an das neue System unbeständig ist: In dieser Zeit beginnen viele Kinder mit dem Kindergarten, was zu Müdigkeit und Launenhaftigkeit am Abend führen kann.
In dieser schwierigen Zeit sind Rituale vor dem Schlafengehen besonders wichtig: ein Buch lesen, einen Schlafanzug anziehen, ein Bad nehmen. Es wird empfohlen, mit diesen Ritualen 1,5-2 Stunden nach dem Abendessen zu beginnen.
