Eine richtige und abwechslungsreiche Ernährung ist eine ausgezeichnete Unterstützung für unsere Immunität und den Körper insgesamt. Es wird empfohlen, Gemüse, Obst, Brei, Samen, Nüsse (Walnüsse, Mandeln, Cashews) in die Herbstdiät aufzunehmen. Wichtig ist auch der Verzehr von Vollkornprodukten wie Vollkornbrot, dunklem Reis und Haferflocken.
Bewegung am Morgen, Spaziergänge an der frischen Luft, Fahrrad- oder Rollerfahren – all das hilft, Stauungen zu beseitigen, die Muskeln zu stärken und den Blutkreislauf zu verbessern. Frische Luft ist ein großartiger Abhärter für unseren Körper. Aber es ist wichtig, sich dem Wetter entsprechend zu kleiden, damit es nicht zu kalt oder zu heiß wird.
Um eine Unterkühlung zu vermeiden, ist es wichtig, die Lufttemperatur im Auge zu behalten und sich dem Wetter entsprechend zu kleiden. Denken Sie daran, dass die Luft morgens und abends kühler ist als tagsüber. Eine Mütze und ein Schal in der Tasche können sich als nützlich erweisen.
Halten Sie zu Hause ein Mikroklima aufrecht. Reinigen, entstauben und lüften Sie öfters.
Sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Es ist ratsam, die Schlafdauer zu erhöhen, indem Sie früher ins Bett gehen und nicht später aufstehen.
