Es ist allgemein bekannt, dass die richtige Ernährung vor dem Training eine Schlüsselrolle bei der Erzielung sportlicher Ergebnisse spielt.
Trainerin Megan Rope gibt uns Tipps für leckere und nahrhafte Snacks.
Chiasamen-Pudding
Die Sporttrainerin bereitet einen Pudding mit Mandelmilch zu und fügt ihm Blaubeeren hinzu. Die Hauptzutat des Puddings sind Chiasamen.
Sie sind reich an Ballaststoffen und haben außerdem entzündungshemmende Eigenschaften, die das Energieniveau anheben.
Karottenstäbchen und Hummus
Megan liebt diesen Snack wegen der Kombination von Textur und Geschmack. Außerdem sind Karotten gut für die Gesundheit von Augen und Haut, und 100 Gramm Hummus enthalten 7 Gramm Eiweiß.
Erdnussbutter-Marmelade-Sandwich
Rope ist der Meinung, dass das klassische Erdnussbutter-Marmelade-Sandwich der perfekte Snack ist, da Erdnüsse die Gewichtskontrolle fördern, die Herzfunktion verbessern und den Blutzuckerspiegel stabil halten.
Darüber hinaus enthalten Erdnüsse Magnesium und Phosphor. Diese wiederum wirken sich positiv auf die Energieproduktion im Körper aus.
