Ein gesunder Lebensstil wirkt sich nicht nur auf unsere körperliche Gesundheit aus, sondern auch auf unsere Gehirnfunktion und unseren geistigen Zustand.
Zum Verständnis: Unser Gehirn ist ein ziemlich komplexes System, das von unseren Aktivitäten und den Ereignissen in unserem Leben beeinflusst wird.
Die Systeme des Gehirns reagieren, und das spiegelt sich in unserem mentalen Zustand wider. Lassen Sie uns darüber sprechen, wie wir unseren Geisteszustand durch einen gesunden Lebensstil und die richtige Ernährung verbessern können“, sagt Leonard Meyer, Persönlichkeitspsychologe und Gründer der Academy of Personal Growth.
Richtige Ernährung
Unser Gehirn braucht Nährstoffe. Dazu gehören Omega-3- und Fettsäuren, Antioxidantien und B-Vitamine. Diese werden benötigt, um es funktionsfähig zu halten. Wenn diese Stoffe fehlen, können Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Denkvermögen usw. leiden.
Körperliche Aktivität
Bewegung fördert die Durchblutung des Gehirns, regt das Wachstum neuer Gehirnzellen (Neuronen) an und erhöht die Neuroplastizität. Interessanterweise zeigt die Forschung ein Muster.
Bei Menschen, die sich körperlich betätigen, wurde ein größeres Gehirnvolumen in den Teilen des Gehirns festgestellt, die für die Entscheidungsfindung und die Speicherung und Verarbeitung von Informationen zuständig sind. (Zum Beispiel in einer aktuellen Studie des Brain Health Institute in Kalifornien und der Washington University in St. Louis. Sie untersuchten die MRT-Scans von mehr als 10 000 Menschen).
Stress, Ängste, Depressionen
All dies kann sich negativ auf unsere Gehirnfunktion und damit auf unsere Gesundheit auswirken. Sie unterdrücken unsere kognitiven Funktionen, und natürlich wird auch unser emotionales Wohlbefinden beeinträchtigt. Meditationen, Yoga und andere Entspannungstechniken können das Stressniveau senken und die geistige Gesundheit verbessern.
Aus Kundenberichten geht hervor, dass regelmäßige Meditation nicht nur zur Entspannung beiträgt, sondern auch dazu, die Gedanken vor einer wichtigen Aufgabe im Beruf zu klären.
Schlaf
Wenn wir schlafen, ist unser Gehirn dabei, sich selbst zu reparieren, es verarbeitet die Informationen, die es während des Tages erhalten hat. Wenn es Probleme mit dem Schlaf gibt, kann dies wiederum unsere kognitiven Funktionen beeinträchtigen, den Stress erhöhen und unseren emotionalen Zustand belasten.
Zusammenfassend lässt sich also sagen, dass ein gesunder Lebensstil sowohl die richtige Ernährung und Bewegung, zumindest ein Spaziergang, als auch die Bewältigung von Stress und unsere Reaktionen auf Ereignisse um uns herum sowie die Qualität und Quantität des Schlafs umfasst.
Indem wir uns sowohl körperlich als auch geistig gesund halten, stärken wir unser Gehirn und machen unser Leben angenehmer und widerstandsfähiger gegenüber äußeren Reizen.
