Man glaubt, dass schlechte Gewohnheiten nur mit Alkoholkonsum, Rauchen und Bewegungsmangel in Verbindung gebracht werden.
Die Ernährung darf nicht vergessen werden, und ab einem bestimmten Alter kann dieser Punkt für jeden, der glaubt, einen gesunden Lebensstil zu führen, zum ersten werden.
Ausländische Ernährungswissenschaftler sind zu dem Schluss gekommen, dass es nach dem 60. Lebensjahr notwendig ist, sich von den folgenden Ernährungsgewohnheiten zu trennen.
Eiweißarme Ernährung
Ohne Eiweiß ist es unmöglich, die Muskelmasse und die Gesundheit der Knochen zu erhalten und weiterhin einen körperlich aktiven Lebensstil zu führen.
In diesem Alter besteht die Gefahr, Knochenmasse zu verlieren, und ein Eiweißmangel in der Ernährung verschärft das Problem nur noch.
Ballaststoffarme Ernährung
Unlösliche Ballaststoffe helfen, schädliche Stoffe aus dem Körper zu entfernen.
Lösliche Ballaststoffe werden von den nützlichen Darmbakterien benötigt.
Deshalb ist es für Senioren so wichtig, Beeren, Obst, Gemüse und auch Haferflocken zu essen.
Trinkgewohnheiten
Es mag den Anschein haben, dass der Durst weniger stark ist als in jüngeren Jahren. In Wirklichkeit ist er nur gedämpft, und die Gefahr der Dehydrierung bleibt bestehen.
Und nach dem 60. Lebensjahr sind die Folgen der Dehydrierung nicht weniger schwerwiegend.
Tägliche Routine
Dies gilt vor allem für das späte Abendessen.
Es ist notwendig, den Tagesablauf einzuhalten und auf ungesunde Lebensmittel zu verzichten, die zu einer Gewichtszunahme führen und Folgen wie Diabetes verursachen.
