Körperliche Aktivität ist für eine gute Gesundheit unerlässlich.
Das beste Training ist schnelles Gehen, vor allem wenn es bergauf oder schräg ist.
Diese Aussage machte der Kardiologe Johannes Krause in einem Gespräch mit Vertretern der Publikation „SiteOne“.
Wie der Spezialist erklärte, ist diese Art von Aktivität unter allen Bedingungen leicht durchzuführen, und in diesem Fall ist keine besondere Vorbereitung erforderlich.
Mit Hilfe dieses Trainings kann man die Blutgefäße und die Herzmuskulatur stärken, den Blutkreislauf verbessern und den Blutzuckerspiegel auf dem richtigen Niveau halten. Ein weiterer Pluspunkt ist, dass sich das Gehen positiv auf den Schlaf und die Stimmung auswirkt.
Sokolov fügte hinzu, dass die Übung ohne Überanstrengung durchgeführt werden sollte.
Wenn Sie sich schwindelig fühlen, Ihr Puls steigt oder Sie kurzatmig werden, sollten Sie langsamer gehen und sich ausruhen.
Gleichzeitig sollte man nicht glauben, dass es notwendig ist, stundenlang zu laufen.
Der Arzt stellte fest, dass es ausreicht, sich nur eine halbe Stunde einer solchen Aktivität zu widmen, um die Gesundheit zu erhalten. Es ist jedoch besser, ein solches einfaches Ausdauertraining jeden Tag zu wiederholen.
