Es ist allgemein bekannt, dass Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel die Fähigkeit haben, die Genesung des Körpers nach einer Verletzung zu beschleunigen.
Wenn Sie also schneller wieder in Form kommen wollen, sollten Sie darauf achten, dass Sie die folgenden Lebensmittel und Nährstoffe in Ihre Ernährung aufnehmen.
Eiweiß
Die Folge einer Verletzung ist oft der Verlust von Muskelmasse.
Dies geschieht, weil der verletzte Bereich während der Genesung weniger häufig beansprucht wird.
Eine Studie in der Fachzeitschrift Sports Medicine aus dem Jahr 2015 ergab, dass eine erhöhte Proteinzufuhr durch Nahrungsergänzungsmittel wie Proteinshakes oder mageres Fleisch in der Ernährung dem Körper helfen kann, diesen Prozess zu minimieren.
Vitamin C
Dieselbe Studie gibt auch Aufschluss darüber, dass Lebensmittel mit einem hohen Vitamin-C-Gehalt die Kollagenproduktion steigern.
Dadurch wird der Heilungsprozess des Gewebes wesentlich effizienter.
Zink
Nach den Erkenntnissen von Wissenschaftlern verlangsamt sich die Heilung aufgrund eines Zinkmangels.
Um dies zu vermeiden, sollten Sie darauf achten, dass Sie genügend Hülsenfrüchte, Samen und Nüsse zu sich nehmen.
