Wahrscheinlich wünscht sich jeder von uns, lange genug zu leben.
Leider kann nur ein sehr geringer Prozentsatz der Menschen auf der Erde 100 Jahre alt werden, denn die durchschnittliche Lebenserwartung liegt meist bei 60-80 Jahren.
Die Lebenserwartung hängt nicht nur von der Genetik ab, sondern auch von der Lebensweise im Allgemeinen. Aber was kann man jetzt tun, um der Zahl 100 zumindest näher zu kommen?
Mehr bewegen
Heutzutage sind viele Menschen daran gewöhnt, ihren Urlaub zu Hause auf dem Sofa zu verbringen, aber nur wenige denken daran, dass diese Art von Ruhe zu einem Minus von vier Lebensjahren führt. Deshalb ist es sehr wichtig, seinen Urlaub in Bewegung zu verbringen.
Es ist notwendig, Hausarbeiten zu erledigen, mindestens eine Stunde am Tag an der frischen Luft spazieren zu gehen, Morgengymnastik zu machen, zu schwimmen, ins Fitnessstudio zu gehen, zu tanzen oder vielleicht einfach nur die Treppe rauf und runter zu laufen.
Diese Art der Erholung beseitigt das Risiko eines Schlaganfalls oder Herzinfarkts, hilft, den Körper in guter Form zu halten, und stärkt die Muskeln.
Schlaf
Jeder weiß schon lange, dass ein gesunder Erwachsener 7-8 Stunden schläft. Aber hier kommt es nicht auf die Anzahl der Stunden Schlaf an, sondern auf die Zeit, in der man sich hinlegt.
Und es ist auch wichtig, ein paar Stunden vor dem Schlafengehen auf alle Geräte zu verzichten, den Raum zu lüften und beruhigenden Tee zu trinken. Wenn Sie aufwachen, sollten Sie sich wach und energiegeladen fühlen, aber nicht umgekehrt.
Trinken Sie viel sauberes Wasser
Heutzutage gibt es so viele verschiedene Getränke, dass wir, wenn wir durstig sind, Saft oder Limonade trinken können, aber wir vergessen, reines Wasser in unsere Ernährung aufzunehmen. Dabei ist das Gleichgewicht des Wassers in unserem Körper so wichtig.
Wasser hilft bei der Ausscheidung von Giftstoffen und bei der Versorgung des Körpers mit verschiedenen Nährstoffen. Ein Mensch muss täglich acht Gläser Wasser trinken, und das ist nur das Minimum. Überlegen Sie einmal, wie viele Gläser Wasser Sie trinken.
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung
Das Geheimnis vieler Langlebiger besteht darin, sich gesund zu ernähren und auf Fleischprodukte zu verzichten.
Schließlich ist es richtig gekochtes Gemüse, Getreide, natürliche Milchprodukte sättigen unseren Körper mit der richtigen Menge an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten.
Die richtige Ernährung sättigt unseren Körper mit Vitaminen und Substanzen, die nicht nur ein Sättigungsgefühl vermitteln, sondern auch dazu beitragen, übermäßiges Essen zu vermeiden und die Figur zu erhalten.
Öfter lächeln
Ja, es ist der Optimismus, der uns hilft, unangenehme Gedanken und Gefühle loszuwerden.
Versuchen Sie, öfter mit angenehmen, freundlichen Menschen zu kommunizieren. Kommunizieren Sie mehr mit Verwandten und Freunden.
Hören Sie auf, Ärger und Groll anzusammeln. Seien Sie positiv und in einer gehobenen Stimmung.
Schlechte und negative Emotionen führen nämlich zu starkem und negativem Stress, und der raubt uns Lebensjahre, weil die Nervenzellen leiden.
Versuchen Sie, die Einnahme von Medikamenten zu minimieren, wenn Sie eine Erkältung oder eine andere nicht schwerwiegende Krankheit haben, die keinen dringenden medizinischen Eingriff erfordert, und wenn keine Gefahr für Ihre Gesundheit besteht.
Planen Sie alle Ihre Aktivitäten im Voraus
Ein klarer Plan Ihrer Aktivitäten für den Tag, die Woche usw. ist unerlässlich, damit Sie den ganzen Tag über aktiv bleiben, denn die meiste Zeit müssen wir uns bewegen.
Entrümpeln Sie
Schaffen Sie Platz in Ihrer Wohnung, verschenken oder werfen Sie alle unnötigen alten Dinge weg, die Sie nicht brauchen und auch nicht brauchen werden. Diese Dinge vergiften Ihr Leben.
Und du solltest nicht an Dingen hängen, du hast eine Sache gekauft, sie benutzt, sie hat ihre Funktion erfüllt, und wenn du sie nicht mehr benutzen willst, dann wirf sie weg.
Entwickle dich weiter
Vergessen Sie nicht, etwas Neues und Interessantes zu lernen. Teilen Sie Ihr Wissen mit anderen. Und Sie werden sehen, wie Ihr Leben mit interessanten Menschen und Ereignissen gefüllt wird.
So wird die Einhaltung einfacher Regeln Ihnen helfen, Ihr Leben zu verlängern.
